Contoh Latihan Ringan Untuk Kesehatan Kaki Yang Perlu Anda Coba
Contoh Latihan Ringan Untuk Kesehatan Kaki Yang Perlu Anda Coba - Berjalan kaki dianggap sangat melelahkan apabila sudah mempunyai kendaraan sendiri. Dan berjalan kaki dianggap sangat membosakan untuk dilakukan karena orang-orang mengangap akan lebih terlihat keren apabila menuju suatu tempat dengan kendaraan, akan lebih cepat sampai dan tidak perlu basah kuyup karena keringat akibat jalan kaki. Hal seperti itupun memang benar adanya, tetapi menjaga kesehatan kaki sangatlah penting bagi siapapun.
Rutinitas yang padat dan rasa malas terkadang menjadi alasan kita tidak memiliki waktu untuk jalan kaki dan olahraga kecil untuk kaki yang sangat bermanfaat untuk kesehatan, terlebih untuk kesehatan kaki.Kaki adalah anggota tubuh yang paling “lelah” dalam melakukan tugasnya. kaki juga merupakan anggota tubuh yang berperan sangat penting dalam aktifitas manusia. Kaki membawa kita menuju mall, sekolah, tempat kerja dan tempat-tempat lainnya. Ada beberapa kegiatan ringan yang bisa dilakukan untuk kaki sehat agar senantiasa bergerak aktif.
1. Latihan – Latihan Kaki saat menonton TV
Latihan ini dapat dilakukan dengan cara berbaring dan angkat kaki membentuk 90 derajat kemudian gerakan kaki seperti mengayuh sepeda, untuk awal dapat dilakukan perlahan – lahan setelah beberapa saat kemudian tambah kecepatannya.
2. Pump It Up atau Dance-Dance Revolution
Permainan ini juga cocok untuk kaki karena dengan main pemainan ini kaki juga bergerak kedepan kebelakang dan ketengah dan permainan ini juga sangat cocok untuk orang yang malas olahraga
3. Memarkir mobil agak jauh
Saat berbelanja ke supermarket parkirlah mobil agak jauh atau di tempat parkir yang terujung tak perlu sampai berkilo – kilo meter jauhnya cukup beberapa meter saja dengan begitu bisa berjalan kaki saat masuk supermarket dan apabila hujan maka berlarilah dengan ini sudah termasuk seperti olahraga
4. Menggunakan Tangga
Jika anda memiliki rumah bertingkat dua, jangan taruh barang-barang di bawah tangga tetapi coba taruh di lantai atas, dengan begitu kita akan selalu menggunakan tangga untuk mengambil barang-barang tersebut
5. Menggunakan tangga daripada Lift
Menggunakan lift memang lebih cepat cukp menekan nomor yang ada didalam lift dalam beberapa menit bahkan detik kita sudah sampai, tetapi jika menggunakan tangga otot-oto dikaki bergerak dan akan lebih bermanfaat untuk kesehatan
6. Mengajak hewan peliharaan jalan-jalan mengelilingi kompleks rumah juga merupakan cara yang cukup efektif untuk membuat kaki bergerak.
Demikianlah contoh latihan ringan untuk kesehatan kaki anda yang perlu anda coba. Semoga bermanfaat.
Rutinitas yang padat dan rasa malas terkadang menjadi alasan kita tidak memiliki waktu untuk jalan kaki dan olahraga kecil untuk kaki yang sangat bermanfaat untuk kesehatan, terlebih untuk kesehatan kaki.Kaki adalah anggota tubuh yang paling “lelah” dalam melakukan tugasnya. kaki juga merupakan anggota tubuh yang berperan sangat penting dalam aktifitas manusia. Kaki membawa kita menuju mall, sekolah, tempat kerja dan tempat-tempat lainnya. Ada beberapa kegiatan ringan yang bisa dilakukan untuk kaki sehat agar senantiasa bergerak aktif.
Contoh Latihan Ringan Untuk Kesehatan Kaki
1. Latihan – Latihan Kaki saat menonton TV
Latihan ini dapat dilakukan dengan cara berbaring dan angkat kaki membentuk 90 derajat kemudian gerakan kaki seperti mengayuh sepeda, untuk awal dapat dilakukan perlahan – lahan setelah beberapa saat kemudian tambah kecepatannya.
2. Pump It Up atau Dance-Dance Revolution
Permainan ini juga cocok untuk kaki karena dengan main pemainan ini kaki juga bergerak kedepan kebelakang dan ketengah dan permainan ini juga sangat cocok untuk orang yang malas olahraga
3. Memarkir mobil agak jauh
Saat berbelanja ke supermarket parkirlah mobil agak jauh atau di tempat parkir yang terujung tak perlu sampai berkilo – kilo meter jauhnya cukup beberapa meter saja dengan begitu bisa berjalan kaki saat masuk supermarket dan apabila hujan maka berlarilah dengan ini sudah termasuk seperti olahraga
4. Menggunakan Tangga
Jika anda memiliki rumah bertingkat dua, jangan taruh barang-barang di bawah tangga tetapi coba taruh di lantai atas, dengan begitu kita akan selalu menggunakan tangga untuk mengambil barang-barang tersebut
5. Menggunakan tangga daripada Lift
Menggunakan lift memang lebih cepat cukp menekan nomor yang ada didalam lift dalam beberapa menit bahkan detik kita sudah sampai, tetapi jika menggunakan tangga otot-oto dikaki bergerak dan akan lebih bermanfaat untuk kesehatan
6. Mengajak hewan peliharaan jalan-jalan mengelilingi kompleks rumah juga merupakan cara yang cukup efektif untuk membuat kaki bergerak.
Demikianlah contoh latihan ringan untuk kesehatan kaki anda yang perlu anda coba. Semoga bermanfaat.
0 Response to "Contoh Latihan Ringan Untuk Kesehatan Kaki Yang Perlu Anda Coba"
Post a Comment